ESGUINCES
Una
de las lesiones mas frecuentes en los atletas son los esguinces,
y casi con seguridad podriamos decir que todo deportista ha sufrido
y padecido de ellos.
Todas las articulaciones del cuerpo tienen los llamados ligamentos
, la cual es una especie de cordones fibrosos que unen los huesos
entre si dando la estabilidad a las articulaciones. La lesion
de estos ligamentos se denomina “esguince” . Un esguince
se produce al estirar o forzar en exceso los ligamentos, y esto
puede pasar cuando una articulacion sufre un golpe o una torsion
forzada .
Los esguinces mas comunes son los de tobillos, seguidos por los
de rodilla y muñeca, estos dependen por lo general del
tipo de deporte que se raliza ya que tiene mucho que ver en la
lesion, pudiendo ser esta una distension o la ruptura de los ligamentos.
Las causas son siempre estirar mas alla de su limite de elasticidad
el ligamento, si se fuerza la articulacion a un movimiento que
va mas alla de su limite normal, lo primero en resentirse son
los ligamentos.
Es muy importante tratar la lesion a tiempo y en forma adecuada,
de no ser asi pueden quedar secuelas como el dolor cronico de
la articulacion o problemas en la movilidad articular, lo que
sin duda puede dar lugar a seguidos esguinces en el mismo lugar.
Las formas mas comunes de tratar una lesion comun y sin gravedad
es la colocacion de una tobillera elastica sin demasiada presion
en la zona ya que podria causar dolor por el corte de la circulacion
de la sangre, la misma debe retirarse por las noches para dormir.
Siempre es conveniente guardar total reposo y poner en la zona
afectada hielo en las primeras horas de la lesion
En el caso de las rodillas, esto es grave, ya que es una articulacion
muy compleja porque uno de los musculos del muslo que llegan a
la rodilla (vastus medialis), se deteriora rapidamente a partir
de las 6 horas posteriores a la lesion, el resto de los musculos
del muslo empiezan a estropearse a partir de las 24 o 36 horas,
de todas maneras esguinces leves o graves deben ser vistos por
medicos.
Tendones
Los
tendones son los tejidos que unen al musculo con el hueso. La
inflamacion del mismo se llama “tendinitis”, mientras
que a la ruptura se la llama “desgarro” del tendon.
Esto sucede porque se fuerza en exceso al tendon.
Tanto en la rotura del tendon como en la tendinitis, el dolor
es fuerte al tocar la zona. Si esto sucediera en el tendon de
aquiles, seria practicamente imposible apoyar el pie afectado.
Se recomienda no hacer movimientos de la zona lesionada.
En la “tendinitis”, aplicar frio inmediatamente y
cuando el dolor disminuyo aplicar calor en la zona.
En el caso de”rotura del tendon”, aplicar frio y un
vendaje no muy fuerte para posteriormente ir al medico porque
cuanto mas se tarde en ver la lesion, mas tiempo se tardara en
la recuperacion
Calambres
Aca
si, todo el mundo ha sufrido alguno seguramente.
Hablando en terminos tecnicos el “Calambre” es un
espasmo muscular involuntario (habitualmente una contraccion).
A diferencia de las contracturas el calambre es ocasional y desaparece
rapidamente en cambio la contratcura no.
Es doloroso, los gemelos y los isquiotibiales son los musculos
que mas lo sufren.
Los sintomas del calambre son dolores intensos en un musculo en
particular.
Por lo general el musculo acalambrado se puede percibir facilmente
porque si cabe el termino, “se pone duro como una piedra”
y se hace muy dificil poder rmover el musculo acalambrado por
lo que hay que esperar un buen rato para darle movilidad nuevamente.
Los calambres pueden ser producidos por la sobreexigencia del
musculo, por ejercicios muy intensos en largos periodos de tiempo,
tambien suceden con la perdidad de las sales minerales, esta ultima
suele ocurrir cuando se entrena por un largo periodo de tiempo.
Tambien suelen producirse porque el musculo se llena de toxinas
y desechos y este comienza a quemar oxigeno con gran dificultad.
Ahora que hacer cuando nos ocurre algo de esto, simple......parar.
Ya que el propio musculo lo obliga a detenerse y darle al mismo
unos masajes hasta tratar de que el dolor pase y note el alivio,
posteriormente tratar de estirar el musculo.
No es aconsejable luego de un calambre seguir con la actividad
y menos si la misma es exigente, ya que el cerebro recibe del
musculo la orden de parar, esta es una alarma del musculo para
que no se produzcan lesiones peores como la de un desgarro muscular,
que podria producirse si sigue con la actividad.
Desgarros
musculares
Entramos
en un tema delicado.
Los desgarros son roturas del tejido muscular.
Generalmente los artistas marciales y especificamente los que
practican este arte como deporte de alto rendimiento son los mas
propensos a este tipo de lesiones, ya que por los requerimientos
cada vez mas exigentes (Especialmente en WUSHU Moderno) se trata
de llegar a estandares de la alta competicion y sobreexigencias
casi inhumanas.
Los sintomas son el dolor inmediato, agudo e intenso (cualquiera
que lo haya sufrido lo identifica como una puñalada o una
aguja clavada), localizado en un punto especifico del musculo.
En los casos leves de desgarro (pequeñas roturas), la unica
señal es el dolor antes descripto.
En los peores casos o los casos mas graves y roturas mas grandes
del musculo se produce una hematoma facilmente reconocible debido
a la hemorragia interna.
Los tirones bruscos y violentos suelen producir esta lesion, tambien
el sometimiento de una carga excesiva como asi tambien el exceso
de fatiga, caidas buscas, lesiones anteriores o la falta de calentamiento
son las razones principales de esta lesion.
Se aconseja, que cuando uno siente un excesivo calambre pare de
entrenar y descanse, ya que es preferible perder una clase y no
meses de entrenar por no hacerle caso a la alarma natural del
cuerpo y sobreexigirse.
Primero de todo hay que poner hielo o spray, y enfriar la zona
afectada para disminuir la inflamacion y la hemorragia si la hubiera.
Mantener un tiempo de aprox. 30 minutos.
Posteriormente poner un vendaje dejar 20 min. retirarlo por 5
min. y volver a continuar el ciclo.
De ninguna manera aplicar calor, ya que esto aumentaria la hemorragia.
Este material es solo referencia no permite reemplazar la consulta
con un medico o deportologo para cualquiera de estas lesiones.
